Диета на 10 дней

Диета на 10 днейДиета 10 килограмм за 10 дней заключается в стремительном похудении, которое достигается за счет исключения из пищи углеводов. В этом случае организм начинает перестраиваться, и энергия переключается на израсходование жировой ткани. Диета на 10 дней стабилизирует уровень глюкозы, снижает ощущение голода. В среднем, потеря веса достигает до 10 килограмм и зависит от первоначального веса.

Правила диеты

Во время соблюдения десятидневной диеты необходимо соблюдать основные правила:

  • Кушать надо пять-шесть раз в день, средние по размеру порциями.
  • Блюда из мяса или рыбы можно только варить, даже запекать не так полезно. Ни в коем случае не жарить.
  • Салаты допустимо заправлять оливковым маслом или разбавленным лимонным соком.
  • Диета на 10 дней состоит из ямса, рыбы и овощей в соотношении 2:1.
  • Употребляемой жидкости не должно быть меньше двух литров, причем только чистой воды. Принимать можно за полчаса до приема или после приема пищи.

Очень важно исключить те продукты, которые затормозят потерю веса. Эти продукты питания традиционные для любой диеты: мучное, сладкое, кондитерка, жирная молочка, колбаса (любая), сало, любые крупы, алкогольные напитки, фрукты (любые), натуральные соки, бобовые, фастфуды, бутерброды, кальмары с креветками, любые орехи, паштеты, печень любого животного, морковка, картофель и свекла.

Диета на 10 дней: рацион ежедневного питания

Ежедневный рацион питания в обязательном порядке должен состоять из нежирного мяса, птицы. Идеальные продукты: курятина, индейка, постная говядина, крольчатина, телятина. Рыбу можно кушать разную, но не жирную. Ежедневный рацион должен состоять из нежирных кисломолочных продуктов (творога, сыра и кефира). Важны яйца, помидоры, спаржа, огурцы, шпинат, салат, сельдерей, баклажаны, капуста, редис, грибы и кабачки. Один или несколько продуктов, но не более 100 грамм в день.

Чтобы диета на 10 дней переносилась легче, и не допускались ошибки, надо написать на двух листах перечень разрешенных и запрещенных продуктов. То, что можно кушать на протяжении десяти дней, достаточное количество и чтобы пища не надоедала, ее можно чередовать, делая небольшие порции. Чтобы не было нарушения и пробелов, рекомендуется заранее составить меню и закупить все продукты, кроме молочных. Разнообразие в пище позволит незаметно сбросить лишний вес, не доставляя организму стресс.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *