Диета Малышевой для похудения

Диета Малышевой для похуденияМногие люди знают Елену Малышеву, как телеведущую передачи о здоровье, доктора медицинских наук и автора множества статей. Еще недавно Малышева разработала систему питания для людей с избыточным весом, как она стремительно стала набирать популярность. И связано это с тем, что результаты были продемонстрированы в одной из передач.

Бессолевая диета Малышевой для похудения

Разрабатывая методику для похудения, трудно не учитывать, что известные диетологи, потратили немало времени и сил, чтобы разобраться в первую очереди в сути проблемы и построить свою, единственную и индивидуальную диету. С этим должна была столкнуться и Малышева. Были разработаны главные правила, которые стали фундаментом диеты.

Диета Малышевой для похудения гласит

  1. Голодание для похудения неприемлемо. Как только организм побывал какое-то время в голодном состоянии, при следующем поступлении пищи он начинает подсознательно ее запасать, откладывая в жиры до лучших времен. Отсюда лишний вес.
  2. Суть диеты должна заключаться в дробном питании. 5-6 раз принимая пищу в день не придется голодать, что касается обменных функций, они только улучшатся.
  3. Завтрак – это начало дня. Его отсутствие вредит организму и провоцирует различные заболевания.
  4. Диета Малышевой для похудения состоит из пищи, оптимальной по калорийности. Чтобы рассчитать ее, придется посетить диетолога.

Бессолевая диета: меню

Начало дня должно начинаться со стакана воды. Чуть позже, не позднее 11 часов – завтрак. Для того чтобы организм освободить от вредных шлаков и холестерина, следует приучить себя завтракать овсяной кашей. Можно чередовать кашу на воде, затем на кефире и затем с йогуртом.

Обед должен состоять из белковой пищи без соли. Это яйца, птица, говядина, белая рыба.

Ужин в 7 часов вечера из овощного салата и нежирного кефира, можно добавить куриное яйцо.

Разрешено перекусывать два раза в день фруктами или ягодами.

Диета Малышевой для похудения не строгая. Из меню можно сделать выводы, что приготовить можно разную пищу, так как состав белковых продуктов достаточно большой. Самое главное отсутствие соли, растительных и животных жиров, изделий из теста, морковки, риса, алкоголя, сладостей, консервов.

Овсяная каша на завтрак поможет спокойно дождаться обеда. В обед можно съесть кусок мяса с овощами и не ощущать голода до самого вечера. Ну, а вечером салатик с яйцом – самая лучшая и не тяжелая пища.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *