Диета Елены Малышевой для похудения

Диета Елены Малышевой для похуденияЕлена Малышева известна не только своими увлекательными и познавательными передачами о здоровье. Популярная телеведущая и доктор медицинских наук стала автором диеты, стремительно набирающей популярность во многих странах мира.

Суть диеты достаточно проста, ее основа – минимальное содержание соли и распорядок дня. Особенно такое питание полезно людям с большим превышением нормы веса.

Диета Елены Малышевой для похудения: основные принципы

Разрабатывая методику, учитывались многочисленные факторы, влияющие не только на состояние здоровья, но и на последствия после диеты и на психологическое состояние пациента. Как известно, человек, который приступает к соблюдению диеты, начинает испытывать определенные трудности, связанные с непривычным питанием. Со временем эти трудности вызывают стресс, который преодолеть достаточно трудно. Диета Елены Малышевой для похудения требует соблюдения определенных правил и четкого осознания, что надо делать.

Итак:

  1. Никакого голодания. Ни одна правильная диета не позволяет пациенту голодать. Организм человека умеет думать и как только он получает пищу после голода, начинает ее запасать в жиры, чтобы не страдать от следующего голодания. Отсюда лишний вес.
  2. Питание должно быть дробным, не меньше пяти раз в день, а лучше шесть раз.
  3. Завтрак должен быть не позднее восьми часов утра. Даже те люди, которые начинают утро с чашки кофе, должны заставить себя съедать порцию каши.

Меню диеты Малышевой

Утро начинается со стакана воды. Через полчаса можно съесть тарелку овсяной каши. Один день кашу можно сделать на воде, затем на йогурте, кефире и т.д. Начиная каждый день с овсяной каши, можно быть уверенным, что лишний холестерин покинет организм.

Диета Елены Малышевой для похудения состоит, в основном, из белковой пищи, но без соли, или с ее минимальным содержанием. На обед можно приготовить любое блюдо и в любом количестве, но только из белой рыбы, курицы, индейки, говядины, кролика.

Ужин 18-19 часов должен состоять из легкого салата и кефира. В течение дня можно съесть одно яблоко, апельсин или ½ грейпфрута.

Собственно говоря, это и вся диета Елены Малышевой для похудения, нет ничего сложного и изнурительного. Отсутствие соли, животных и растительных жиров, мучного, кондитерских изделий, риса, моркови, алкоголя и консервантов.

Добавить комментарий