Диета для красоты волос

диета для волос фото«Встречают по одежке» — всем нам знаком этот афоризм. Первое впечатление о человеке мы делаем, взглянув на то, как он выглядит, как он одет. Поэтому всегда нужно помнить, что наши волосы и наша кожа – это тоже наша «одежка»! «Женщину создают прическа и обувь» — говорят французы. Крайне важно следить, чтобы наши волосы всегда исправно служили нам индикатором нашей красоты и здоровья. Для этого надо соблюдать некоторые правила. А еще отлично поможет диета для волос.

О ней мы и поговорим. Но – будьте терпеливы! Первые результаты появятся месяца через три сбалансированного питания.

Диета для волос: что нужно употреблять в пищу

  • Если волосы сухие и ломкие, значит, нужно есть те продукты, которые богаты жирными кислотами. Это орехи, авокадо, подсолнечное и кукурузное масло. И постарайтесь не ограничивать себя в питье — при сухих волосах организму нужна влага.
  • Жирные волосы? Значит, в клетках кожи нарушен жировой обмен. Такое нарушение обычно связано с дефицитом витамина В. В этом случае диета для волос рекомендует больше употреблять молочных продуктов, яйца, зелень, бобовые, злаковые.
  • Если волосы тусклые, «неживые» — значит, вашему организму не хватает цинка. В этом случае вам помогут продукты, богатые этим элементом: морепродукты, семечки подсолнечника, мясо.
  • диета для волос фотоВолосы стали «сыпаться»? На расческе их остается слишком много? Организму срочно нужны протеины, йод, железо, витамин Е. Диета для волос в этом случае включает в себя рыбу, курицу, сою, бобовые, сливочное масло, морковь, абрикосы, курагу, морепродукты.
  • Массаж для кожи головы тоже очень полезен. Можно растирать голову махровым полотенцем, можно делать массаж специальным приспособлением «инопланетянин». Наши прабабушки поступали гениально просто: расчесывали волосы утром и вечером, проводя по голове деревянным гребнем, не менее 100раз!

Диета для волос — примерное меню для общего укрепления волос

Перечень продуктов, помогающих укрепить волосы:

Зеленые овощи — содержат витамины А и С, которые активно участвуют в нормализации жирового обмена кожи волосистой части головы (шпинат, капуста брокколи. Хороша в этом смысле и свекла).

Мясо птицы — богато протеинами, участвующими в росте и укреплении волос (курятина, мясо индейки). Белком богаты и яйца.

Морковь — должна ежедневно быть на столе тех, кто заботится о красоте и здоровье кожи, ногтей и волос. Витамин А, содержащийся в моркови, активно заботится об этом.

Жирная рыба источник омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить кожную реакцию, связанную с чувствительностью пищеварения. В этом отношении наиболее предпочтителен лосось.

Кисломолочные продукты — источники кальция.

Ну и в заключение хотим предложить несколько вариантов суточного рациона для общего укрепления волос.

Завтрак: 2 бутерброда с сыром, зеленый чай.

Обед: салат из овощей с грецкими орехами, кусочек отварного мяса.

диета для волос фотоУжин: запеченная рыба, томатный сок.

Другой вариант:

Завтрак: салат из фруктов, йогурт.

Обед: отварная курица, салат из помидоров и огурцов.

Ужин: кефир, ягоды или фрукты.

И, конечно, хотим напомнить: жареная пища и консервы — это то, что приводит к нарушению обмена веществ, а значит, очень вредно. Не злоупотребляйте этими продуктами!

автор: Iramira

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий