Диета 10 кг за 10 дней

Диета 10 кг за 10 днейНесмотря на такое рискованное заявление, что за 10 дней можно скинуть 10 килограмм, на самом деле это так. Суть диеты заключается в исключении из рациона углеводов. Организм начинает переключаться на расходование жиров. Диета 10 кг за 10 дней стабилизирует уровень глюкозы, снижая чувства голода. Общая потеря веса составляет от 5 до 10 килограмм (в зависимости от первоначального веса).

Правила диеты

Во время диеты соблюдаются некоторые правила:

  • Кушать надо пять раз в день.
  • Мясные или рыбные блюда можно варить либо запекать, но только не жарить.
  • Любой салат рекомендуется заправлять лимонным соком или оливковым маслом.
  • Мясных блюд должно быть немного больше овощей, в соотношении 2 к 1.
  • Каждый день надо выпивать два литра воды чистой и без газов.
  • Воду пить можно до или после приема пищи, за полчаса.

Диета 10 кг за 10 дней: исключение

На протяжении десяти дней, пока соблюдается диета, необходимо исключить:

  • Мучное и сладкое.
  • Колбасу и крупы.
  • Любые молочные продукты выше 5 % жирности.
  • Бобовые.
  • Фруктовые соки и фрукты.
  • Кальмары и креветки.
  • Паштеты и печень.
  • Фастфуд,
  • Орехи.
  • Морковь, свеклу, картофель.

Диета 10 кг за 10 дней имеет определенный непривычный рацион питания. Кушать можно нежирное мясо, дичь и птицу. Лучше и доступнее всего считаются постная говядина, телятина, курятина, индейка и крольчатина. При приготовлении необходимо удалить прожилки или лишний жир. Если готовится индейка или курица, то кожа снимается.

Рыбу можно готовить любую. Если это морская рыба, то не рекомендуется выбирать жирную.

Кефир, сыр или творог должны быть не жирными. Диета 10 кг за 10 дней содержит овощи с углеводами до 10 грамм. Это помидоры, спаржа, шпинат, огурцы, баклажаны, листья салата, грибы, кабачки, редис и капусту.

Так как состав допустимых продуктов достаточно большой, то и блюд можно приготовить много. Самое главное — не добавлять сахар и максимум уменьшить содержание соли.

Если готовится салат, то заправляется оливковым маслом. Мясные и рыбные блюда лучше готовить на пару, можно приобрести мультиварку, что улучшит вкусовые качества приготовленного блюда. Хлеб и любые мучные изделия исключаются на 10 дней. Исключается чай и кофе. Пить можно только воду. Как ни странно, но даже полезные фрукты нельзя употреблять весь срок диеты. Зато можно кушать ягоды в любых количествах.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *