Что представляет собой водная аэробика при беременности?

Что представляет собой водная аэробика при беременности?Прошли те времена, когда беременность подразумевала практически постельный режим. Современные будущие мамы не отказывают себе в удовольствиях активной жизни. Это связано в первую очередь с тем, что все больше сфер жизни адаптируются для сегмента женщин, ждущих ребенка, появляются специалисты, умеющие работать с будущими мамами в косметологии, туристическом бизнесе и, конечно же, в фитнесе.

Одним из наиболее интересных направлений фитнеса для беременных является водная аэробика.

Водная аэробика: основные преимущества при беременности

Основным плюсом, который несет в себе водная аэробика, является то, что нахождение в воде уменьшает нагрузку на позвоночник беременной женщины, так как облегчает вес тела. Вода также позволяет расслабить нервную систему, улучшить циркуляцию крови женщины, что положительно отражается на состоянии будущего ребенка.

Водная аэробика позволяет укрепить мышцы, повысить подвижность костей таза, что является хорошей подготовкой к самому процессу родов.

Не стоит забывать и тот факт, что, несмотря на свою умеренность и щадящий режим, водная аэробика для беременных является видом физической активности и также препятствует набору лишнего веса, как и другие виды фитнеса.

Одним из аргументов в пользу аквааэробики для будущих мам необходимо указать тот факт, что занятие данным видом фитнеса требует определенного типа и ритма дыхания, который практически не встречается в обычной жизни. Однако именно подобный образ дыхания понадобится женщине в процессе родовой деятельности.

Таким образом, водная аэробика совмещает в себе не только физические упражнения для удовольствия, но и осуществляет подготовку к родам.

На что необходимо обратить внимание при занятиях водной аэробикой в процессе беременности

Безусловно, основным действием, которое должно предшествовать занятиям водной аэробикой в течение беременности, должно стать посещение своего лечащего врача. Несмотря на общие положительные рекомендации данного вида фитнеса для беременных женщин – только при личном общении с врачом и индивидуальным подходом можно быть уверенной в полезности спортивных занятий.

В первое время достаточно одного занятия на неделе, чтобы почувствовать свое тело и научиться технике основных упражнений. Только после этого можно увеличивать нагрузку до 2 раз в неделю.

Несмотря на то, что водная аэробика проводится не на большой глубине и подразумевает использование специального фитнес-оборудования, позволяющего без проблем держаться на воде, не стоит начинать занятия водной аэробикой, будучи уже беременной, особенно, если навыки в плавании минимальны.

Особое внимание необходимо обратить на комплекс упражнений, начиная со второго триместра. Наиболее важным шагом должно стать полное исключение поворотов и упражнений на мышцы живота.

Основное правило, которое диктует водная аэробика для беременных, говорит о том, что будущая мама должна получать удовольствие от занятий и хорошо себя чувствовать как во время занятий, так и в период между ними.

автор: Тамара Бондарь

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *