Чем повысить иммунитет у взрослого

Чем повысить иммунитет у взрослогоЖизнь современного человека все больше ускоряется. Каждый наш день заполнен заботами, хлопотами, проблемами, делами. И зачастую, думая о насущном, мы забываем о самом главном подарке, который преподнесла природа — человеческом теле. Ведь из-за нашего беспорядочного ритма жизни стремительно слабеет естественная защита организма — иммунитет, который ограждает его от болезней и вирусов. Поэтому стоит найти немного времени на то, чтобы помочь своему телу быть сильнее. В этой статье речь пойдет о том, чем повысить иммунитет у взрослого.

Образ жизни

Прежде всего, чтобы усилить естественную защиту своего организма, нужно следить за своим образом жизни. Сейчас мы все время куда-то бежим, торопимся, а дома стремимся скорее засесть за телевизор или компьютер, чтобы цветными картинками как-то отвлечь себя от переживаний рабочего дня.

Гораздо полезнее для организма будет совершить небольшую прогулку в близлежащем парке или просто во дворе или же, если нет возможности и времени, то несколько минут стоит уделить небольшой зарядке.

Врачи давно выяснили, что даже десятиминутная физическая нагрузка оказывает положительное влияние на организм.

Кроме того, не нужно забывать о старом выражении «Если хочешь быть здоровым – закаляйся!». Если начинать свой день с контрастного душа, то это придаст вам сил и бодрости на весь день. И это лишь стартовые советы о том, чем повысить иммунитет у взрослого.

Также стоит вспомнить о мудрой фразе Боба Марли «Don’tworry, behappy!», которая переводится как «Не беспокойся, будь счастлив!». Если уменьшить количество стрессов и добавить больше положительных эмоций в свою жизнь, то проблемы со здоровьем будут беспокоить реже. И даже если кажется, что весь мир против вас, нужно вспомнить о красоте этого мира и научиться радоваться каждому мгновению.

Чем повысить иммунитет у взрослого: витамины

Конечно, нельзя забывать о правильном, сбалансированном питании. Укрепить защиту организма помогают различные полезные вещества, которые в ней содержатся. Так, помощниками для иммунитета являются витамины А, группы В, С, Е, РР (фолиевая кислота). Каротин содержится в овощах и фруктах, в основном, красного или оранжевого цвета: тыква, морковь, томаты, красный болгарский перец. Продукты, в которых есть витамин С, всем известны – это цитрусовые, черная смородина, шиповник. Также для уверенного ответа организма всем внешним угрозам нужны микроэлементы – калий, кальций, селен, железо, цинк.

Вот и все рекомендации, чем повысить иммунитет у взрослого. Выполнить их несложно, больших затрат не потребуется. Зато ваш организм скажет «Спасибо».

Добавить комментарий