Баррандовская диета

баррандовская диетаСуществует огромное количество советов для тех, кто хочет похудеть. Разнообразные физические упражнения, «салаты красоты», разгрузочные дни, и, конечно же, диеты. Сегодня нам хотелось бы познакомить вас с одной из них, которая носит название баррандовская диета.

Баррандовская диета: плюсы и минусы

Хорошая новость для сладкоежек! Сидя на этой диете, вы можете не отказывать себе в проявлении своей маленькой слабости. Правда, с небольшой оговоркой – ваши любимые сладости должны быть как можно менее калорийными, например, черный шоколад, обезжиренные йогурты, легкие пирожные или мармелад, который особенно полезен для женщин, потому что содержит желатин, укрепляющий костную систему.

Баррандовская диета, в отличие от многих других диет, предусматривает употребление белка, так как его нехватка угнетающе действует на организм и ухудшает настроение.

Баррандовская диета – очень удобная диета для тех, кто не может (или не хочет) проводить много времени у плиты. Главное достоинство данной диеты – очень простое меню.

Баррандовская диета имеет еще один несомненный плюс – потребление жидкости, не содержащей калории, в неограниченном количестве. Натуральный кофе, зеленый или травяной чай без сахара, и, конечно же, очищенная негазированная вода.

Дневной рацион баррандовской диеты очень низок, около 1500 ккал, поэтому хотелось бы порекомендовать сидеть на ней не дольше 3 недель и не чаще, чем один раз в год.

Любую из диет следует применять, предварительно посоветовавшись с диетологом или своим лечащим врачом.

Приблизительное меню баррандовской диеты на неделю

Баррандовская диета предусматривает трехразовый прием пищи.

Завтрак в течение всей диеты остается неизменным. Чашечка кофе или чая с парочкой тостов (или крекеров), небольшой кусочек твердого нежирного сыра (приблизительно 20 гр.) и около 40 гр. сладостей, о которых говорилось выше. Остановимся поподробнее на обедах и ужинах.

Понедельник

Обед: нежирный творог, зеленое яблочко и апельсин.

Ужин: два свежих огурчика, нежирный творог (120 гр.), одно сваренное «в мешочек» яйцо.

Вторник

Обед: нежирное отварное мясо (200 гр.), парочка огурчиков.

Ужин: низкокалорийный творог (130 гр.) и 350–400 мл молока.

Среда

Обед: 150 гр. нежирного твердого сыра, зеленое яблочко и апельсин.

Хотелось бы заметить, что апельсин можно заменить грейпфрутом, он обладает уникальной способностью сжигать лишний жир.

Ужин: салат из овощей, желательно зеленых, и парочка отваренных «в мешочек» яиц.

Четверг

Обед: отварное куриное филе (200 гр.), два свежих огурчика.

Ужин: отварная курочка (филе) 70 гр., овощной салат, можно побаловать себя салатом из помидоров с растительным маслом, омлет из двух яиц, желательно, приготовленном на пару.

Пятница

Обед: зеленое яблочко, апельсин или грейпфрут, 130 гр. обезжиренного творога.

Ужин: 130 гр. отварного куриного филе, один большой помидор, немного редиса и яйцо, на этот раз сваренное вкрутую.

Суббота

Обед: грейпфрут или апельсин, зеленое яблоко, нежирный творог или йогурт, по желанию.

Ужин: 130 гр. обезжиренного творога и стакан молока.

Воскресенье

Обед: нежирная отварная курица (130 гр.), огурец и помидор.

Ужин: некалорийный твердый сыр (около 100 гр.) и немного редиса.

Дальше все очень просто. Меню на вторую и третью неделю ничем не отличается от меню первой недели.

Баррандовская диета позволит вам избавиться от 3 до 8 килограммов лишнего веса, ее эффективность возрастет, если вы не поленитесь подкрепить ее физическими упражнениями.

Хотелось бы дать еще один небольшой совет: чтобы закрепить результат, полученный от баррандовской диеты, постарайтесь и после завершения курса не есть жирную пищу, а сладости употреблять в первой половине дня.

От всего сердца желаем вам быть здоровыми и никогда не болеть!

автор: Наталья Балацюк

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий