Апельсиновая диета для похудения

апельсиновая диета для похудения фотоКакая чудная пора — лето. Солнце, море, майки, шорты! И дамы вновь в панике: как же выглядеть в новом модном купальнике подтянуто и красиво. Ведь идеальная фигура — это результат круглогодичного контроля над собой, а русская зима так сурова к нежным женским станам. Так как же выглядеть на все сто в долгожданный жаркий сезон?

Апельсиновая диета для похудения — вот выход из положения. Если лишние килограммы успели атаковать вас в малоподвижную зиму и угрюмую весну, то апельсиновая диета для похудения станет отличным спутником на пути к заветной цифре весов и новому облику.

Апельсиновая диета для похудения: преимущества

В отличие от других, апельсиновая диета для похудения не является «жесткой». А значит, вам не придется истязать себя. Продукты, входящие в ваш новый рацион, являются «здоровыми» и не нарушают правильного баланса питания, соотношения белков, жиров и углеводов. Вы будете питаться и фруктами, и мясом, при этом отметите потерю веса и уменьшение объемов.

Апельсиновая диета для похудения предполагает полный отказ от «вредных» углеводов, таких как шоколад, сладкая выпечка, фастфуд. Но вы убедитесь сами, что в этом нет нужды, когда станете приходить в форму, не голодая. Апельсиновая диета для похудения дает вам возможность быть в тонусе, потому что у вас будут оставаться силы на физические нагрузки и активный отдых. Тщательное соблюдение диеты позволит вам похудеть на 4-8 килограммов, и это отнюдь не предел!

Принципиально новый режим питания

Апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели. Рацион, представленный ниже, соблюдается в течение пяти дней (удобнее будет, если вы начнете с понедельника), а в выходные дни вы можете расслабиться и позволить себе любимые продукты или то, чего так хотелось эти пять дней (в разумных пределах!).

апельсиновая диета для похудения фотоПриготовьтесь к тому, что каждое ваше утро будет начинаться с одного и того же завтрака:

  • 1 апельсин (или грейпфрут);
  • 1 сухарик/хлебец/тост;
  • чай или кофе (без молока и сахара).

Что касается обеда и ужина, то меню будет таковым:

Понедельник

Обед:

  • один апельсин или грейпфрут;
  • одно вареное яйцо;
  • два сухарика или тоста;
  • два стаканчика йогурта или кефира.

Ужин:

  • два помидора;
  • два вареных яйца;
  • 2 сухарика или тоста;
  • свежие листья салата.

Вторник

Обед:

  • один апельсин или грейпфрут;
  • одно вареное яйцо;
  • два сухарика или тоста;
  • два стаканчика йогурта или кефира.

Ужин:

  • 125 гр говядины;
  • один сухарик или тост;
  • один помидор;
  • один апельсин или грейпфрут;
  • один стакан йогурта.

Среда

Обед:

  • один апельсин или грейпфрут;
  • одно яйцо;
  • два сухарика или тоста;
  • два стаканчика йогурта.

Ужин:

  • 125гр бифштекса или ростбифа;
  • один сухарик или тост;
  • один апельсин или грейпфрут;
  • один стакан йогурта.

Четверг

Обед:

  • 125 гр творога (обезжиренного);
  • один свежий помидор;
  • один маринованный огурец;
  • один тост.

Ужин:

  • 125 гр говядины;
  • 2 помидора;
  • один сухарик или тост;
  • одно яблоко.

Пятница

Обед:

  • 200 гр любой рыбы;
  • один помидор;
  • один сухарик или тост;
  • свежие листья салата;
  • йогурт или кефир (маложирный).

Ужин:

  • свежие листья салата;
  • одно яйцо;
  • один помидор.

Суббота и воскресенье

Можете есть все. Но эффективнее будет не объедаться и следить за тем, что вы съедаете. Кофе и чай также пить без молока и сахара. Употреблять в пищу как можно меньше масла.

Несколько советов относительно апельсиновой диеты для похудения

1. Если график вашего дня не позволяет питаться в три приема пищи, разделите порции. Но не добавляйте «перекусы» на работе или учебе, лучше берите нужные продукты с собой.

2. Внимательно следите за своим самочувствием. Если ваше здоровье не позволяет садиться на эту диету (болезни желудочно-кишечного тракта, аллергии), то не стоит подвергать себя такому риску. В случае если возникнут какие-либо отклонения, лучше остановить диету.

3. Не забывайте о спорте. Эффект от диеты возрастет вдвое, а то и втрое, если вы будете хотя бы делать утреннюю зарядку. Подтянуть фигуру станет значительно проще.

апельсиновая диета для похудения фото4. После завершения диеты грамотно спланируйте «выход» из нее. Постепенно добавляйте новые виды фруктов, овощей, затем каши, мясные продукты. Апельсиновая диета для похудения хороша и тем, что после ее завершения вы привыкаете питаться правильной пищей, а также настраиваете правильный временной режим питания. Эта привычка останется с вами и после выхода из диеты.

5. Не забывайте о сильной мотивации и стремлении к достижению цели! Научитесь подбадривать себя в сложные моменты и держать в руках. Ну а лучшими помощниками будут, конечно же, хорошее настроение и огромное удовольствие от своего внешнего вида, ведь ничто не мотивирует лучше!

автор: Сергиенко Екатерина

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий