Английская диета: вредно или полезно?

английская диета фотоБольшинство модных диет способно лишь временно избавить нас от лишних килограммов. Любая жесткая диета требует строгого ограничения в пище и снижения ее калорийности. Первый месяц зачастую мы наслаждаемся прекрасными результатами, но впоследствии начинаем стремительно набирать вес. В это время наш организм, лишенный основного источника энергии, снижает свои потребности, пытаясь сохранить запасы. Как результат, когда мы сидим на диете, зачастую нас одолевает депрессия, поскольку мозг потребляет ограниченное количество сахара, ухудшается работа пищеварительного тракта.

Английская диета рассчитана на 21 день. В отличие от экспресс-диет, английская диета имеет неоспоримое преимущество. Она гарантирует устойчивый результат. А разве не это как раз является главной мотивацией? Английская диета предполагает чередование двух белковых и двух овощных дней.

Входить в диету стоит постепенно, начав с двух разгрузочных дней. Позволяющих уменьшить объем желудка: в день выпивать около 1,5 л нежирного молока плюс 100 г хлеба (черного). Если вы почувствуете непреодолимое чувство голода, можно употреблять «Спирулину платенсис» (пищевую добавку из морской водоросли, которую можно найти в аптеке). Английская диета имеет несколько вариантов, первый из которых, более щадящий, позволяет употреблять в пищу сахар и алкоголь (в ограниченном количестве).

Рацион английской диеты (1й вариант)

английская диета фото2 белковых дня:

Завтрак: черный кофе или чай, кусочек ржаного хлеба (можно со сливочным маслом) и пару ложек меда.

Второй завтрак: 200 г нежирного молока/400 г кефира/кофе (чай) с медом, кусок черного хлеба с маслом.

Обед: тарелка бульона с мясом либо овощами, 200 г вареного нежирного мяса или рыбы, на гарнир – зеленый горошек/спаржа (4 ст.л.)/100-150 г овощного салата, зелень, ржаной хлеб. Можно позволить себе около 200 г сухого вина, чай (желательно без меда и сахара), травяной отвар или воду.

Ужин: на ваш вкус – 50 г сыра/200 г молока/400 г кефира/2 вареных яйца/200 г нежирного мяса (рыбы). Ужинать можно до 19 ч.

2 овощных дня:

Завтрак: фрукты и сок (все, кроме бананов).

Второй завтрак: фрукты и сок.

Обед: овощной суп и на ваш вкус – овощи/овощное рагу/овощной салат, заправленный 2 ст.л. растительного масла. На десерт английская диета позволяет съесть фруктовый салат, желательно без сахара. Сахар можно заменить медом.

Ужин: фрукты и сок.

Рацион английской диеты (2й вариант)

Данный вариант предполагает полный отказ от сахара, соли и алкоголя.

2 молочных дня:

Завтрак: 200 г нежирного молока и черный хлеб.

Обед: 200 г нежирного молока.

Полдник: снова стакан молока и кусочек черного хлеба.

Ужин: снова стакан молока.

Перед сном можно выпить 200 г томатного сока.

2 мясных дня:

Завтрак: кофе с молоком, кусочек хлеба, немного масла и мед (по 0,5 ст.л.).

Обед: бульон с мясом или рыбой, 100 г вареного мяса или рыбы, зеленый горошек и кусочек хлеба.

Полдник: чашка чая или стакан молока, 15 г меда.

Ужин: 2 яйца либо 50 г сыра или мяса, или рыбы, или стакан кефира, и кусочек хлеба.

2 фруктово-овощных дня:

Завтрак: пару яблок или апельсин.

Обед: овощной суп и 1 ст.л. подсолнечного масла (без картофеля), салат или овощное рагу, кусочек хлеба.

английская диета фотоПолдник: можно употреблять фрукты в неограниченном количестве (за исключением бананов).

Ужин: салат, мед и чай.

Выход из диеты

Заключительным аккордом в любой диете является выход из нее. Чтобы наши силы не были потрачены зря, нужно постепенно переходить к обычной пище. Так, можно закончить диету молочным днем, но не забывать о четком режиме питания. Английская диета позволяет сбросить от 10 до 18 кг лишнего веса при условии четкого соблюдения последовательности.

автор: ChameLeon4ik

Специально для сайта «Мир женщины»

Добавить комментарий