Американская диета

американская диета фотоОрганизм может привыкнуть к разным диетам. Когда сокращается поступление в организм калорий, тогда он начинает уменьшать энергозатраты на главный обмен веществ, и это приводит к тому, что процесс похудения прекращается. А если вы возвращаетесь к обычному рациону питания, то можете набрать лишние килограммы снова.

Американская диета представляет собой необычную систему питания, не дает организму перестроиться, она основана на резком изменении объема потребляемых калорий и уменьшении поступления чистых жиров. Суть в том, что на превращение белков и углеводов в жир организм расходует небольшое количество энергии, а когда человек употребляет большое количество жиров, организму это не нужно. Поэтому рекомендуется диету совмещать с занятиями спортом.

Срок данной диеты три недели.

Рацион американской диеты

В течение начальных трех дней допускается кушать овощи и фрукты. А объем килокалорий должен быть около 600 в день. Это потрясение организма и очищение кишечника.

В дальнейшие 4 дня к питанию подключаются молочные продукты с низким содержанием жира, а также хлеб из цельного зерна, овсяная каша и кукурузные хлопья, в итоге суточная норма становится 900 ккал.

Через пройденные 7 дней можно кушать продукты, энергетическая ценность которых не больше 1200 ккал в день. Это может быть мясо, картофель. И нужно заново все повторить. В течение трех дней 600 ккал в день, затем четыре дня – 900 ккал.

С американской диетой можно похудеть за 3 недели на целых 9 кг, если параллельно заниматься спортом, а если без особых физических нагрузок, то потерять можно до 6 кг. Но такая диета по силам не каждому человеку, она достаточно тяжело переносится, но попробовать стоит. Ведь такая диета дает хорошие результаты, и при переходе на стандартный режим питания, вес не меняется на тот, что был раньше и не набирается еще больше.

Но часто пользоваться такой диетой не стоит, так как полный отказ от жиров может плохо повлиять на состояние кожи. Нужно еще знать о том, что нельзя злоупотреблять шоколадом и булочками, питаться всего лишь раз в день и не употреблять в пищу большое количество полуфабрикатов. Если вы категорично настроены на похудение, то нужно для начала соблюдать полезный рацион питания, тогда и диета дастся гораздо легче. Необходимо в своем меню сохранить полноценный завтрак.

Например, омлет из белков, с добавлением зелени и отрубей либо творог с 0% жирности. Необходимо следить за тем, чтобы еда содержала достаточное количество белка или клетчатки. Придерживаясь данной диеты, у вас выпадает большой шанс на достижение идеальной фигуры.

Добавить комментарий