90 дневная диета раздельного питания

90 дневная диета раздельного питанияДля приобретения красивых форм каждая женщина прибегает к диетам и способам похудения. Не все они, конечно же, эффективные и чаще всего оказывают негативное влияние на здоровье. Кратковременные диеты позволяют быстро сбросить вес, затем с такой же или даже ускоренной скоростью килограммы возвращаются. Очень тяжело подобрать хорошую диету, безопасную для организма и, которая поспособствует похудению. 90 дневная диета раздельного питания – самая безопасная для здоровья, помогает быстро снизить вес и не повредить здоровью.

Кому подходит 90 дневная диета

В первую очередь эта диета подходит людям с нарушенным обменом веществ, у кого лишний вес более 20 килограмм. Диета направлена на быстрое похудение и без особых трудностей. Благодаря определенной системе питания, ускоряются обменные процессы, а это помогает удержать после диеты стабильный вес.

Как уже понятно, 90 дневная диета раздельного питания основана на полезном раздельном питании, когда похудение достигается при уменьшении калорийности продуктов.

Поначалу очень трудно и тяжело питаться раздельно. Но через несколько дней организм привыкает и легко переносит диету. Для хорошего результата надо заранее настроиться на то, что ограничение продлится не более 3 месяцев. Так же важно записать свой вес и свои объемы. Диету необходимо сочетать с утренней зарядкой, прогулкой.

90 дневная диета раздельного питания: принципы

В основе диеты четырехдневный цикл питания. Разрешается употреблять каждый день определенный набор продуктов.

Первый день диеты – белковый. Начинать день надо с белковой пищи и заканчивать день только белковой пищей. Кушать можно только рыбу, мясо, яйца, молочные продукты.

Второй день диеты – крахмалистый. В этот день допустимо употреблять каши, картофель, бобовые, зерновой хлеб.

Третий день диеты — углеводный. Можно употреблять зерновой хлеб, крупы, выпечку без яиц и молока, макароны, овощи, печенье. Вечером можно съесть шоколад.

Четвертый день диеты – фруктовый. Можно употреблять ягоды, фрукты, сухофрукты, семечки, орехи, соки.

90 дневная диета раздельного питания после 29 фруктового дня предусматривает голодный разгрузочный день, только на воде. После такой разгрузки необходимо опять начинать диету с белкового дня.

Добавить комментарий